A waba grill jó a fogyáshoz


Szisztematikusan építem fel a posztot, edzés-kaja és a lelkibazdmegolás és konkluzió vonalon fogok haladni, így nekem is átláthatóbb lesz, ha majd visszaolvasnám a hathetes kihívás izgalmait.

Ahogy az első néhány napban kialakult bennem a rendszer, azt próbáltam követni és valószínűleg ezt is fogom majd a továbbiakban is.

EDZÉSEK A kihívás szerint legalább heti háromszor kell elmenni a terembe, amit én teljesen elegendőnek is tartok, mármint ha csak szimplán az erősítő edzésekről beszélünk. Mellé még beterveztem 3 alacsony intenzitású edzést, ezeket az itteni konditerem kardió részlegében levezetve. Tény, hogy kissé meghaltam a végére, de maga az óra koncepciója nagyon bejött.

Viszont a második edzés a crossfit teremben mégiscsak egy, a kihívásban résztvevőknek való edzés lett, látni szerettem volna, hogy kik küzdünk magunk ellen a következő néhány hétben.

a waba grill jó a fogyáshoz

Itt egyébként mindenféle és fajta edzettségi szint megtalálható, voltak fittebbek és voltak olyanok is, akik nem tudták mi az az indiánszökdelés Egyébként ez tényleg eléggé érdekes, és el is gondolkodtam rajta, hogy van egy testnevelési múltunk a suliból, és bár olyan amilyen, de talán nekünk nem okoz gondot legalább fejben tudni, hogy mi az az indiánszökdelés, vagy négyütemű.

Van némi fogalmunk ezekről, testtudatunk is talán, ha meg valaki mögött van sportmúlt is, akkor ezek érdekesnek hatnak én kicsit meg voltam rökönyödve, de hát ez Amerika. Ezért ez a második edzés nem volt annyira kemény, sőt!

Mivel párban kellett dolgozni, és az egyik fél mindig pihent, így nem fáradtam el nagyon. A párom sem vette túl komolyan — sajnos — így kevésbé hajtottam ki magamat, ami után el is döntöttem, hogy inkább a bootcampre fogok járni, még ha kicsit is bele kell halnom.

Így pénteken, a harmadik edzésen sikerült is megkapnom a jó érzést, elég egyszerű edzésünk volt, már ami a gyakorlatokat jelenti: bemelegítés után: méter futás; 50 guggolás kettlebellel közben dobálgatni kellett, de nem tudom hogy hívják a gyakorlatot :Dméter futás, 50 burpees, méter futás, 50 guggolás kettlebellel — ugyanaz a gyakorlat ; méter futás és BUMM: izomláz!

Őszinte leszek: rühellem ezt a fajta edzést. És ha nem itt lenne a seggemben a terem, ha tényleg csak 10 percet is kéne autózni, akkor nem mennék a waba grill jó a fogyáshoz :D De itt van, és utána persze mindig nagyon büszke vagyok magamra, és amikor már 10 perc után kikapcsol az agyam, akkor vadállat módjára futok, tekerek, csak az az első a waba grill jó a fogyáshoz perc és az edzést megelőző egy óra szar, amikor az agyam kattog, hogy miért NEM kéne menni.

Amikor csoportos edzésre megyek, akkor nincs ilyen, szeretek másokkal együtt szenvedni, a csapatszellem visz előre, egymás bíztatása az egekbe repíthet. Natalia K. Okt Lényegében ez lett a munkám és amúgy nagyon élvezem : A köztes napokon nem hajtom magamat szét, próbálok többet nyújtani, így a következő erősítő edzésen már általában nincs izomlázam kivéve a legelső edzés, mert utána legalább 3 napig izomlázam volt.

De tény, hogy rég edzettem ilyen keményen, talán már évek óta nem raktam annyira oda magamat, mint előző hétfőn. Mindezek megkoronázása után, vasárnap az állítólagos pihenőnapomon vettem egy biciklit. Eléggé nagy szükség van rá, ugyanis azzal lehet a leggyorsabban eljutni a környező helyekre, mert ha délután beáll a forgalom, akkor se kocsival, se busszal nem érdemes menni.

Másrészt pedig még egy ok, hogy aktívabb legyek.

A waba grill jó a fogyáshoz másfél hétig nézelődtem a Craiglisten kb jofogas. Így aztán érdemesnek éreztem egy új biciklit venni, amivel bármi gáz van, vissza lehet vinni a botlba. A biciklivásárlás örömére el is mentünk egy próbakörre: eltekertünk a a crossfit teremhez, csak hogy tudjam merre kell bolyonganom a második héttől, aztán körbe jártuk a Tempe Town Laket. Nagyon örülök, hogy itt lakunk mellette, minden naplemente lélegzetelállító! Az egész park tele emberekkel, sokan edzenek, futnak, sétálnak, koriznak, kellemes vibe-ja van, imádom!

Hivatalosan a hétfő a második héthez tartozik, de ezentúl mindig beleveszem a hétfői napot is a beszámolóba, ugyanis ekkor van mérlegelés, de még ne szaladjunk ennyire előre. Hétfőn első alkalommal másztam meg a Camelback hegyet.

Ha 3 kiló nem megy le rögtön, akkor semennyi! Az előző posztban érintettem a témát, és bár sok újat nem tudok mondani, de azt mindenképpen, hogy elkezdtem beleszokni. Az első hét nehéz volt kajaügyileg. Sokat kattogtam, hogy mikor és mit fogok enni, és voltam éhes is- vagy csak azt hittem, hogy az vagyok.

a waba grill jó a fogyáshoz

Még mielőtt jönnének a nagymegmondó emberek, mindenkit megnyugtatok, hogy nem meg kcal-n élek, hanem közel en, ami persze kicsit néha kevesebb, néha több.

Az első hét azért volt nehezebb, mert eddig azért szabadabban ettem és az amerikai adagok mellett könnyű volt kcalt is enni, hiába főzögettem otthon. Úgy az 5. Min változtattam? Nincsen fix ezt edd meg azt, kimondhatatlan nevű alapanyagokkal, amiket az életben nem találnék meg.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Helyette van sok zöldség, gyümölcs, hús, és mindent én válogatok össze. Az alapkoncepció nem változhat, tehát minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátot és zsírt — mármint az ezekbe a csoportokba osztott ételeket. Minden reggel ugyanazt eszem és nem, nem tudom megunni :D 2 tojás, egy magvas pirítós kenyér fél avokádóval megkenve, koktélparadicsom a tetején és a tejeskávém szójatejjel a waba grill jó a fogyáshoz.

Latest Posts

Az ebédem általában csirke vagy tonhal és saláta: spenót, káposzta, zöldségkeverék, brokkoli. Zsírként vagy majonéz kerül bele megengedett, csak ugye az adag…avokádó vagy mandula szokott lenni. Ezeket persze nem tonnaszámra kell enni, egy 3 blockos ebédnél például 9 szem mandula jelenti a zsírt, 3 oz csirke a fehérjét… Igen-igen, tanulnom kell az itteni mértékegységeket, amik néha megőrjítenek, és kevésbé érzem őket pontosnak, mint a grammozást, de ez van.

Mindegyik étkezés 3 blockos és attól függően választok, hogy mire éhezem :D Ha csirkét van kedvem enni, akkor azt eszem, ha tonhalat akkor azt. Jó kis játéknak tartom ezt a fajta puzzle-zést, hiszen minden étkezés előtt össze kell állítanom, hogy miből mit fogok enni.

Gyorsan elkészítem a kaját, és be is viszem a MyFitnessPalba. Minden egyes nap, minden egyes étkezést, ami a hétvége felé nehezedik, akkor ugyanis szereti az ember elhagyni magát. Oh, az egyik kedvencem.

Nem mindennap, de néha ennék csokit igen. És ha akarok, akkor eszem is, régebben is ettem a diéták alatt. Nem egy tábla csoki persze, kocka max!

a waba grill jó a fogyáshoz

A reggelim Ez a hely a leginkább beilleszthető a diétába, és szerencsére 2 percre van tőlünk. Napi legalább 3 liter víz, néha több is. Esténként egy hatalmas bögre zöld tea és a reggeli kávémba kerül szójatej. A szénsavas üdítőkért nem voltam oda eddig sem, nagyon ritkán iszom — évente kétszet kábé. Az alkohol érdekes téma még, és be is kell vallanom, hogy vasárnap este a 2.

a waba grill jó a fogyáshoz

Az aznapi kajáim rendben voltak, és a diéta lapjain is benne van, hogy ha valaki kipuzzle-özi, akkor ihat 1 pohár sört, bort… Nem szeretnék rendszer csinálni ebből, de ez nem is fogyókúra, ez a fajta kajálás életmódváltás és beleépíthető a kihívás utánra is. És valószínűleg elő fog fordulni, hogy fogok alkoholizálni, szóval egy-két pohár bele fog férni majd később is. Nap közepe, délután fél 6.

Az előző héten minden egyes nap mértem magamat — hiba volt. Az itthoni mérleg és a crossfitt teremben levő nem egy és ugyanaz.

a waba grill jó a fogyáshoz

Próbáltam kifigurázni, hogy mennyi lehet a különbség, figyelni napról-napra, hogy mikor hogy változik a súlyom. Be voltam parázva, mert tudtam azt, hogy az első héten belül lesz drasztikus fogyás, utána valószínűleg beáll heti -1 kg-ra fogyás legalábbis remélem :.

CONTENTS. rész A... 2 rész B rész C rész D rész M

Az itthoni mérleg 2 lbs, vagyis körülbelül 1 kg fogyást mutatott. A legelső itthoni mérésem múlt hétfőn reggel volt, és ugyanígy most hétfőn is. Próbáltam nem kiakadni, még volt előttünk egy laza hegymászás, de közben ugyanúgy iszik az ember, enni is szokott ugye :D A mérlegelést saját magunknak kell csinálni és az adott csapathoz beírni az eredményeket.

A csapatnevet már el is felejtettem, de a mérlegen látott számot nem: Ami 3 kg!!!! A kemény munka kifizetődött : Nagyon örülök, hogy ilyen jól ment az első hét, hatalmas lökés, így tudom azt, hogy amit eddig csináltam az jó volt. Van bennem egy kis félsz, hogy esetleges hormonproblémáim vannak és nehezebb lehet a fogyás, de nincs mire fognom.

LOZ-News A Lauenburgi Hercegség online újságja - LOZ-News Az online újság a

Ha odafigyelek és csinálom, akkor normál ember szintjén fogyok én is. Szerencsére van elég időm magamra, oda tudok figyelni a kajálásra, van időm főzni, edzeni, kitalálni az alappilléreit az egészségesebb életmódnak és ami még szintén fontos: van időm pihenni. Az első edzések után nagyon fáradt voltam, viszont most hétfőn már reggel 7 előtt kipattant a szemem kevesebb, mint 6 óra alvás után.