Fogyni lchf, Miért az LCHF étrendet ajánlom fogyni vágyóknak?


Miért az LCHF étrendet ajánlom fogyni lchf vágyóknak? Röviden és tömören: azért, mert működik. A tudományos vizsgálatok és a gyakorlati tapasztalatim is azt bizonyítják, hogy az LCHF étrenddel eredményesen csökkenthető a túlsúly, és fokozható az egészség. Ha érdekel a hosszabb válasz is, olvasd el ezt a cikket! Mi az az LCHF étrend? Jelentése: alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, ami normál fehérjetartalommal társul.

Nézd meg ezeket az elképesztő nagy fogyásokat, ha elapadt a motivációd! Hflc fogyás az LCHF étrendet ajánlom fogyni vágyóknak?

Miért jó ez a tápanyagarány? Több okból is. Először is, az alacsony szénhidrátbevitel miatt csökken a vércukor- és inzulinszint. Az inzulin egy zsírraktározást fokozó hormon.

50 kilót fogytam a keto diétával, ezért hagytam végül abba

Ha magas az inzulinszinted, a szervezeted zsírraktározó üzemmódban van. Ha fogyni szeretnél, át kellene kapcsolni zsírégető üzemmódra. Hogy hogyan lehet ezt megtenni?

Le kell csökkenteni az inzulinszintet!

Ketogén diéta - LCHF kísérlet zsírégetés jelentése

Ezért van szükség a zsírbevitel növelésére. A zsírok finomak, laktatóak, és eltelítenek.

fogyni lchf

Ja, és ami még fontos NEM emelik meg az inzulinszintet! A tápanyagok közül a szénhidrátoknak van a legkifejezettebb inzulinszint növelő hatása.

A fehérjék fogyasztása szintén inzulintermelést vált ki, de általában kisebb mértékűt, mint a szénhidrátoké.

fogyni lchf

Egyedül a zsírok azok, amik nem okoznak számottevő inzulinszint emelkedést. Ezért szabad őket bátrabban fogyasztani az LCHF étrenden. De hát a zsír hizlal, nem? Nos, a válasz a kontextustól függ. Ha például eszel egy sajtos-tejfölös lángost, az valóban meglehetősen hizlaló étel. Azért, mert a benne lévő nagy adag szénhidrát miatt meg fog emelkedni a fogyókúra büfé és inzulinszinted, a szervezeted zsírraktározó üzemmódba kapcsol, és a lángosban lévő zsírt gondolkodás nélkül raktározni fogja.

De hadd mutassak egy másik példát! Szalonnás tojásrántotta kígyóuborkával. Magas zsírtartalmú? Magas szénhidráttartalmú? Ez egy LCHF étrendbe illeszthető fogás. Lássuk, mi történik, ha ezt reggelized! Mivel alig van benne szénhidrát, nem fogja jelentősen megemelni a vércukorszintedet, és az inzulinszinted is alacsony szinten marad.

A szervezeted nem raktározni fogja az ételből származó zsírokat, hanem fogyni lchf href="http://halparadicsom.hu/lehet-ok-nlkuel-fogyni.php">lehet ok nélkül fogyni használja őket. Valószínűleg a következő órákban egyáltalán nem leszel éhes. Tehát a lényeg az, hogy a zsír nem feltétlenül hizlal.

fogyni lchf

Az egész a kontextustól függ. A sok zsír egészségtelen, nem? Nos, a válasz fogyni lchf a kontextustól függ. Ha a sok szénhidrát mellé eszel sok zsírt, az valóban egészségtelen.

  1. Zsírvesztési fürdők
  2. Távolítsa el a zsírt a felkarról
  3.  Отключите «ТРАНСТЕКСТ», - взмолилась Сьюзан.
  4. Он… Но Стратмор растворился в темноте.
  5. Fogyni amputált
  6. Hflc fogyás. Fogyás 43 éves korban

Lásd tipikus magyar étrend! Ha kolbászt eszel fehérkenyérrel, vagy csülökpörköltet nokedlivel, az valóban nem lesz olyan jó hatással az egészségedre.

Kövess minket

Az LCHF étrend kontextusában azonban más a helyzet. Ezen az étrenden még a magasabb telített zsírsav bevitel sem okoz problémát, hisz a szervezeted energiaforrásul fogja használni a zsírokat.

Tudod miért? Azért, mert a vérben lévő trigliceridek forrása elsősorban nem az étrendi zsír, hanem a máj! Ha valaki több szénhidrátot eszik, mint amennyire a szervezetének szüksége van, a felesleget a máj zsírrá alakítja.

Ez az, ami kifejezetten magas trigliceridszintet tud okozni!

Dr. Zeeshan Arain - 'Why aren't I losing weight on LCHF?' fogyás segíti a bournemouth-t

Mindemellett azt is kiemelném, hogy egy jól összeállított LCHF étrendben rengeteg egészséges zsír van. Hadd mutassak néhány példát: dió, mandula, tökmag, mogyoró, olívabogyó, olívaolaj, kókuszzsír, avokádó, tengeri halak. Finomak és egészségesek! A túl kevés szénhidrát nem egészségtelen? A legtöbb szakember azt az étrended tekinti LCHF-nek, amiben kevesebb, mint napi gramm szénhidrát van.

Egyesek ettől megijednek, és attól félnek, hogy fogyni lchf nem tesz jót az agyműködésnek. A félreértés abból adódik, hogy az agy elsődleges energiaforrása a vérben lévő cukor glükózés az agy nem képes zsírokat használni. Ez igaz is, azonban van még egy energiaforrás, amit az agy is kiválóan tud hasznosítani: fogyni lchf ketontestek.

Ha tartósan alacsony a vércukor és inzulinszinted, a májad elkezd ketontesteket előállítani.

  • Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
  • De nem túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?
  • Fogyni lchf Dr.
  • Ha a fogyókúráról kizárólag a korpás keksz és gyümölcsök jutnak eszedbe, miközben mindkettőtől a hideg kiráz, remek alternatívát kínálunk neked.

Ezt az állapotot nevezzük ketózisnak. Ekkor az agysejtjeid és számos más sejted is a glükóz mellett ketontesteket is fognak energiaforrásul használni. Ma már tudjuk, hogy az agy nagyszerűen üzemel a ketontesteken, szóval nem kell félni az alacsony szénhidrátbeviteltől. Mit lehet enni? Az LCHF étrend tele van finom és laktató ételekkel.

Az étrend gerincét az alábbi élelmiszercsoportok alkotják: Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek.