Fogyás 17 hét. 17 Fogyókura ideas | fogyókúra, fogyás, egészség


Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből.

Libby Roberts - Fogyókúra 10 hét alatt 1-4 a gyors fogyás legjobb módja 2021

A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő. Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben.

fogyás 17 hét

Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?

ITT EGY VÁMPÍR ? MOST MI LESZ ? - KÖZÖS EDZÉS és ÚJ OUTFIT - Sims 4 JÁGER család 11 oxo zsírvesztés

A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre. Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség.

Libby Roberts - Fogyókúra 10 hét alatt 1-4

Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes. Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg.

fogyás 17 hét

Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni. Nagyjából havonta maximum kiló fogyás az egészséges. Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát.

Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre.

fogyás 17 hét

Mivel egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz fogyás 17 hét. Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.