Fogyás alvási problémák


Vida Zsuzsannaa JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus. Az alvási apnoé erős rizikófaktora a túlsúly Éjszakai légzéskimaradásnak, vagy obstruktív alvási apnoénak nevezzük azt a jelenséget, amikor horkolás közben, hosszabb légzésszünet után az érintett hirtelen levegő után kapkod.

  • Azt eddig is tudni lehetett, hogy a rossz alvási szokások hozzájárulhatnak az elhízáshoz, mivel megváltozik tőlük az étvágy és az anyagcsere, és azt is, hogy a képlet fordítva is igaz, az elhízás rontja az alvás minőségét.
  • Így függ össze a túlsúly és az alvászavar
  • A jó alvás segíthet a fogyásban is | Well&fit
  • Aludjunk, hogy zsírt égessünk!

Az alvási apnoéra való hajlamot, az anatómiai adottságokat általában örököljük, a betegség előfordulása a kor előrehaladtával nő, de kialakulásának más rizikófaktorai is vannak, mint például a szűk orrjáratok, a valamilyen ok miatt kialakuló orrdugulás, az alkoholfogyasztás és a dohányzás. A legnagyobb kockázati tényező azonban a túlsúly — állítja az amerikai National Sleep Foundation.

fogyás alvási problémák

Mivel pedig az ismert alvási apnoé betegek közel fele túlsúlyos, feltétlenül ismerni kell az összefüggéseket. Oda-vissza hatnak egymásra Így vezethet a túlsúly alvási apnoéhoz Bár természetesen nem minden elhízott személy szenved éjszakai légzéskimaradástól, de a plusz kilók bizonyítottan növelik a rizikót.

Gyakori megbetegedések

A túlsúly miatt ugyanis a nyak területén is felhalmozódik a zsír, ami önmagában is akadályozza a légzést. Éppen ezért a probléma kezelésének első életmódbeli lépése a testsúly rendezése.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is.

Már 10 százaléknyi fogyás is javít az alvási apnoé állapotán, sőt, esetenként meg is szünteti a légzéskimaradást. Így járulhat hozzá az alvási apnoé trükkök nagyon gyorsan fogyni túlsúlyhoz Minél súlyosabb az alvási apnoé, annál nagyobb az esély a súlygyarapodásra — állítják a kutatások.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll

Ennek elsősorban az az oka, hogy a légzéskimaradás által megzavart alvás, amely így nyilván nem kielégítő, hatással van az étvágyat befolyásoló hormonok termelődésére. Ráadásul az alvászavar miatti napközbeni fáradtság és alacsony energiaszint hatására a fizikai aktivitás is csökken.

fogyás alvási problémák

Ez pedig különösen megnehezítheti a túlsúlyos, éjszakai légzéskimaradástól szenvedő páciensek fogyás alvási problémák próbálkozásait. A fogyás elősegíthető, a betegségek rizikója csökkenthető - A horkolás és a légzéskimaradás tünetei egyrészt zavaróak, másrészt hosszú távon magas vérnyomást, szív- és agyi érbetegséget, cukorbetegséget is előidézhetnek. Sokan úgy gondolják, a horkolás csak kellemetlenség, és leginkább csak a hálótársat zavarja, de ez nem igaz.

Aludjunk, hogy zsírt égessünk!

A horkolás és az alvási apnoé az érintett egészégét is veszélyezteti, mivel ezen tünetek ún. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus.

fogyás alvási problémák

Ha sikerül megszüntetni a horkolást, azzal nem csak a hálótársak alvásminősége fogyás alvási problémák, de csökken a szívinfarktus, stroke és számtalan egyéb betegség előfordulási gyakorisága. Mindezek mellett olyan szubjektív panaszokon is segíthetünk, mint a nappali hangulatromlás, az ingerlékenység, a teljesítmény- és koncentrációcsökkenés, amelyek a nem megfelelő minőségű alvás következményei.

Természetesen azt is a jelentős előnyök lehet, hogy az alvászavarok megszüntetése után eredményesebbé válhat az addig sikertelen fogyókúra. Forrás: JóAlvás Központ www.