Hogyan lehet lefogyni alvás előtt, Ha ezt csinálod lefekvés előtt, éjszaka akár több mint kalóriát is elégethetsz - Kiskegyed


A pihentető esti alvás az egyik legjobb módszer arra, hogy a szervezeted számára megkönnyítsd a kilók leadását.

20: 00 után ne egyél fogyáshoz

Ráadásul nem is kis mértékben. Az Annals of Internal Medicine egyik tanulmánya két diétázó csoportot vizsgált, amiből kiderült, hogy azok a nők, akik legalább nyolc és fél órát aludtak minden este a fogyókúra ideje alatt, mintegy kétszer annyit fogytak, mint a másik, mindössze öt és fél órát alvó csoport. Hiába vittek be azonos mennyiségű kalóriát!

fogyás fekély

Éppen ezért az sem mindegy, hogy mit csinálsz elalvás előtt, hiszen ez is komoly kihatással lehet a fogyásra. Nem elég azonban kikapcsolni a telefont és a tévét, majd korán ágyba bújni. A következő hat szokás is nagyon sokat számít!

dnp zsírégető eredmények

Egy csésze tej, egy pohár görög joghurt vagy akár egy fehérjékben gazdag turmix is nagyon jól jön a lefekvés ideje előtt, hiszen garantálja, hogy éjszaka nem riadsz fel korgó gyomorral.

Ha tornázol, ez a rutin különösen fontos, hiszen sokat segít az izmok épülésében.

forró hogy természetes módon elveszítse a hasi zsírt

A regenerálódáson a tejtermékekben található kazein egész éjszaka dolgozik, így növeli az elégetett kalóriák számát, és garantálja, hogy reggel már pörgő anyagcserével ébredj.

Nassolnivalók, amiket este is ehetsz Este nyolc után már csak ilyen nassolnivalókat fogyassz, és egyáltalán nem kell, hogy bűntudatod legyen.

akarja hogy a barátnője fogyjon

Kalóriaszegények, és eltelítenek éjszakára!