Három hét a fogyáshoz


három hét a fogyáshoz

Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból? Nem lehetetlen, három hét a fogyáshoz leadj akár kilót is — mutatjuk, hogyan csináld okosan! A fogyás sikerének hosszú távú titka, hogy a zsírbevitelt tudatosan visszafogd. Ha viszont rövid idő alatt szeretnél gyors eredményt elérni a fogyásban, akkor érdemes a szénhidrátok és a zsírok bevitelét egyaránt csökkenteni.

Ezek is érdekelhetnek

A testednek kell a szénhidrát, hogy megfelelően működjön — a fogyás érdekében ezt ebédig vidd be. Ugyanígy szükség van a zsírra is, de ezt sem nagy mennyiségben kell fogyasztani.

Tervezésre fel! Tudni kell azt is, hogy hosszú távon egy kemény szénhidrát- és zsírmegvonáson alapuló diéta nem tartható, viszont arra tökéletes, hogy beinduljon a fogyásod, megtanuld az alapelveket, és a jövőben se vidd túlzásba a zsír- és szénhidrátfogyasztást — mondja a dietetikus.

Tervezésre fel!

Ha a szénhidrát és a zsír bevitelét is csökkented, a tested a zsírraktáraidhoz, azaz a zsírpárnákhoz nyúl, hogy energiát nyerjen. Ha ezután az alapelveket és tippeket alkalmazva, a zsír- és szénhidrátbevitelre odafigyelve folytatod a táplálkozást, akkor kb.

három hét a fogyáshoz

Kerüld a finomított szénhidrátokat, a cukrot, a péksüteményeket, az édességeket, a cukorral dúsított ételeket. Használj 0 kalóriás édesítőt, pl.

Tilos a lekvár, az aszalt gyümölcs fogyasztása. Étkezz rostdúsan, mert a rostok lassítják a szénhidrátok vércukorszint-emelő hatását, valamint az emésztésednek is jót tesznek.

  • Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád! | halparadicsom.hu
  • Ennyi időt bárki fordíthatna naponta testedzésre.
  • Sovány zsírégető mellékhatásai miatt
  • Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
  • Előbb tömegesen felfelé vagy karcsúsítani

Ne cselezz a szénhidráttal, hanem valóban csökkentsd! Egyél kevesebb valódi szénhidrátot, ne szénhidrátcsökkentett élelmiszerekkel helyettesíts, mert ezek zsírtartalma sokszor nagyon magas.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Hasonlítsd össze az élelmiszercímkéket! Nem csak a minőség, a mennyiség is számít! Sovány húsokat válassz, ez is csökkenti a zsírbevitelt, például baromfihúst bőr nélkül, sertéscombot, -karajt, vadhúsokat.

három hét a fogyáshoz

Magad készítsd el az ételeidet, és arra is figyelj, hogyan főzöl: 1 szelet húshoz 1 teáskanál zsiradéknál nincs szükség többre! Grillezz, süss sütőzacskóban vagy roston. Válassz light sajtot, ordát, a tejfölt a diéta alatt hagyd el. Halból a tonhal, tőkehal, szardínia javasolt, ha pedig konzervet veszel, olaj nélküli verziót válassz.

három hét a fogyáshoz

A szalámifélék helyett sovány baromfisonkát egyél. A zsírbeviteled egészséges forrásból fedezd: naponta egy zárt maréknyi olajos mag belefér minden diétába. Ha tojást eszel, naponta 1 tojássárgáját fogyassz, fehérjéből bátran mehet több is.

Szeretettel tálalva

Délután, uzsonnára vagy edzés előtt nyugodtan ehetsz egy adag gyümölcsöt — igen, három hét a fogyáshoz benne szénhidrát, de nem ettől a mennyiségtől fogsz elhízni. A fogyás érdekében növeld bátran a fizikai aktivitásod: az intervall edzések nagyon hatékonyan segítenek az anyagcsere fokozásában.

A mérleget felejtsd el, nem kell naponta nézegetni, hogy épp hogyan áll a testsúlyod. A C- és D-vitamin beviteléről ne feledkezz el.

  1. Fogyj 2 hét alatt 3 kilót - egyszerűbb, mint gondolnád!
  2. 7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát! | Well&fit
  3. Это цена, которую приходится платить за известность.

Pluszfehérje-kiegészítőre az átlagembernek legtöbbször nincs szüksége. Ha valamilyen zsírégetővel szeretnéd fokozni a diéta hatását, akkor olyan L-karnitint válassz, amiben koffein is van.

  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Fogyás hasról 3 nap alatt?
  • Zsírégetők tudománya
  • Lefogy két hét alatt természetesen, Azt hánytatni, hogy lefogy Hogyan fogyni egy hét alatt: 3kg 5 nap alatt - Hogyan lehet fogyni étrend és edzőterem nélkül?
  • Férje azt mondja nekem hogy fogyjak

Az alkohol viszont tiltólistás! A sóbevitelt csökkentsd minimálisra, ha lehet, ne sózz.

három hét a fogyáshoz