Karcsú gyors fogyás 6 hét
- Blikk Rúzs Rengetegen küzdenek súlyfelesleggel, eközben Ázsiában alig vannak túlsúlyos emberek.
- 6 hét, 15 kiló - Fogyókúra | Femina
Ha nem csupán egy-két kiló felesleged van, jobb, ha nem a hipergyors, szigorú diétákkal próbálkozol. A pár napos kúrák általában a szervezetben felhalmozott fölösleges folyadéktól karcsú gyors fogyás 6 hét meg, ezzel azonban nem érhetsz el csodát, csupán - az anyagcsere-pörgető hatás révén - meggyorsíthatod a fogyást. A nagymértékű, tartós súlyvesztés azonban csak alapos és hosszabb távú diétával lehetséges.
Hogyan kövesd a diétát? A következő diétával hat hét alatt akár tíz kilótól is megszabadulhatsz.
2 hét alatt több centivel karcsúbb has - 6 szokás, ami hozzásegít
Ha naponta kalóriát fogyasztasz, átlagosan heti egy-két kilóval csökkentheted testsúlyodat. Ahhoz örökké élő f15 fogyás, hogy elérhesd a kellő hatást a diétával, rendszeresen végezz 45 perc testedzést is.
A leghatékonyabbak a kardió-mozgásformák, melyek szervezeted megterhelése nélkül pörgetik fel anyagcserédet és a zsírégetést.
A törlés kéréséig
Az edzés mellett azonban arra is ügyelned kell, hogy folyamatosan biztosítsd szervezeted számára a szükséges folyadék-utánpótlást.
Nem mindegy azonban, hogy mit iszol: a kalóriadús, cukrozott italokat és gyümölcsleveket jobb, ha elfelejted, és minél több vizet vagy zöld teát iszol helyettük.
2 hét alatt beleférhetsz régi ruhádba! Ezzel a diétával 6 kilót is fogyhatsz
Bánj óvatosan a cukormentes üdítőkkel, mert valamennyire ezek is hizlalhatnak, de néha egy-egy pohárral megengedhetsz magadnak. Diétád során próbálj meg minél egészségesebben étkezni, és feltétlenül kerüld a tartósítószert tartalmazó ételeket, ezek ugyanis lassíthatják anyagcserédet, és bizonyos méreganyagok felhalmozódhatnak a szervezetedben.
Naponta többször egyél kevesebbet, így elkerülheted az éhezéssel telő órákat. Egy kis lazítás azonban a szigorú fogyókúra alatt is megengedett: tarts minden héten egy pihenőnapot, amit ne úgy értelmezz, hogy akkor mindent szabad, de egy kicsit kezeld lazábban a napirendet.
- Gyümölcssaláta ropogós zabpehellyel Hozzávalók 1 személyre : 70 g fagyasztott málna, 50 g fagyasztott szeder, 60 g fagyasztott ribizli, g fagyasztott eper, 1 nektarin, 1 teáskanál méz, 1 teáskanál citromlé, 1 evőkanál zabpehely, cukor, 60 g aludttej Elkészítés: Válogassuk ki a málnát, a szedert, a ribizlit.
- Lassan fogyjon, maradjon karcsú! Ingyenes, hatékony fogyókúra! - HáziPatika
Mintaétrend Reggeli: egy grépfrút, egy csésze kávé vagy zöld tea. Tízórai: három Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs. Ebéd: egy csésze paradicsomleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea.
Uzsonna: egy közepes alma.
Vacsora: 10 dkg sült lazacfilé, 10 dkg vegyes zöldsaláta, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt.
Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle két szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy csésze feketeribizli.
- Pedig hidd el, ez valóban lehetséges, csak kövesd az alábbi utasításokat.
- A zsírégető forradalom áttekintése
- 25 kiló mínusz 6 hónap alatt: itt a Craig-módszer - mintaétrenddel! | halparadicsom.hu
- Kakil segít a fogyásban
- 35 Diéta ideas | diéta, fogyókúra, egészséges életmód
- 11 Fogyás ideas | fogyás, diéta, egészség
- Fogyás paradicsom nélkül
Vacsora: 15 dkg ráksaláta - 10 dkg grillezett garnélarákból, salátalevelekkel, hagymával és fél citrom levével - két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy zacskó zsírszegény tortilla chips salsa szósszal. Ebéd: egy csésze zöldségleves, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea.
Uzsonna: egy pohár diétás puding.
A szálkásító étrend
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, egy csésze párolt zöldség, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: fél konzerv tonhal saját levében, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Ebéd: 15 dkg vegyes saláta négy evőkanál salátaöntettel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: három Graham-keksz, egy csésze zsírszegény tej.
Vacsora: 10 dkg grillcsirkecsík, 10 dkg vegyes zöldsaláta. Tízórai: fél csésze bogyósgyümölcs, egy müzliszelet. Ebéd: 15 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea.
Lassan fogyjon, maradjon karcsú! Ingyenes, hatékony fogyókúra!
Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró, egy csésze kockázott ananász. Vacsora: 15 dkg olívaolajon sült csirkemell, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Ebéd: csirkesaláta - 10 dkg grillcsirkecsík 10 dkg vegyes zöldsaláta alapon - víz vagy zöld tea.
