Legjobb súlyzó súly a fogyáshoz, Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!


Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?

A fogyókúrádnak nagyon hatékony kiegészítése lehet az erősítő edzés, ez ugyanis hozzájárul, hogy minél kevesebb izmot veszíts a diéta során, sőt, akár növeld a meglévő izomtömegedet. Ez azért jó, mert az izmok több kalóriát égetnek, mint a zsírszövetek, már csak azzal is, hogy a szervezetnek fenn kell tartania őket. Ilyen módon pörgetik az anyagcserét, növelik az energiafelhasználást, gyorsítják a zsírégetést, és védenek a visszahízással szemben. Az izomépítés egy hatékony módja a saját súllyal végezhető tréningek mellett, ha súlyzókkal edzel. Ebben azonban nincsen egyetlen olyan súlyzóméret, mely mindenkinek, minden gyakorlathoz megfelelő lenne.

Ha fogyásról van szó, elsőre mindenki a kardióhoz fordul, nem pedig a súlyzókhoz. Ez bizony elég nagy hiba!

15 PERC GYILKOS BELSŐ COMB EDZÉS

Mindenki ugyanazt akarja: több izmot, kevesebb zsírt, formásabb testet, jobb közérzetet és jobb testkompozíciót. Hogyan csináld? Ádám Norberthez, a Steelfit szakértő személyi edzőjéhez fordultunk újra segítségért!

Milyen súlyzókat vegyél otthonra? Segítünk

Testünk átalakításának első számú eszköze mindig az étrend marad. Egyszerűen lehetetlen. Rossz étrend mellett az ember elhízik. Edzéssel lehet lassítani a folyamatot — de az eredmény elkerülhetetlen.

legjobb súlyzó súly a fogyáshoz

A második legfontosabb eszköz a kezünkben az edzés. Mi most a súlyzós edzésről és a rezisztenciaedzésről fogunk írni.

legjobb súlyzó súly a fogyáshoz

A súlyzós edzés nem csak arra jó, hogy fölösleges legjobb súlyzó súly a fogyáshoz égessünk el. Ez pedig hiba.

A legjobb edzés súlyzókkal a fogyáshoz

Hogy miért? Azért, mert nem lehet egy rossz étrendet túledzeni.

  • A legjobb edzés súlyzókkal a fogyáshoz 1.
  • Mekkora súlyzó kell otthoni edzéshez nőknek? Segítünk megfelelőt választani - Fogyókúra | Femina

Akkor mi a lényege a súlyzós edzésnek? Az erősítésnek is nevezett rezisztenciaedzés, vagyis a szabad súlyokkal végzett gyakorlatok sora számos hatással bír a testünkre, melyeknek köszönhetően a zsírégetés, a fogyás és a testösszetétel javításának legjobb eszköze lehet: A fogyáshoz és a testkompozíció pozitív irányba történő változtatásához ideális hormonális környezetet tudunk létrehozni.

legjobb súlyzó súly a fogyáshoz

Az edzés következtében emelkedik a növekedési hormon és a tesztoszteron szintje, ami lehetővé teszi a sovány testtömeg megtartását és növelését, emellett megnő a zsírégetést fokozó kortizol, adrenalin és glukagon szintje is. Javítja a testünk inzulinérzékenységét és glükóztoleranciáját: az inzulinérzékenységünk a mindenünk.

  • Hogyan válaszd ki a céljaidnak leginkább megfelelő súlyzókat Hogyan válaszd ki a céljaidnak leginkább megfelelő súlyzókat Súlyzókészlet vásárlása jó és gazdaságos módja az erősítő edzés megkezdésének.
  • Miért kell a fogyáshoz súlyzós edzést végezni?

Ha jó az inzulinérzékenységünk, akkor könnyebben fogyunk, könnyebben növeljük az izomtömegünket, általánosan egészségesebbek vagyunk. A zsírsejtekben a zsírsavak szintézisét gátolja, miközben a zsírbontás fokozódik még az edzés utáni szénhidrátok elfogyasztását követően is.

A megnövekedett izomtömeg eredményeként több kalóriát és zsírt égetünk el, illetve nagyobb mennyiségű szénhidrátot képes a szervezetünk tolerálni.

legjobb súlyzó súly a fogyáshoz

Nem mellesleg 1 óra kemény rezisztenciaedzés jóval több kalóriát éget el, mint 1 óra kardióedzés. Összefoglalva: a legfontosabb eszköz a fogyáshoz az étrend.

legjobb súlyzó súly a fogyáshoz

Ezt követi az edzés. A súlyzós edzés az egyik legjobb kiegészítője egy megfelelő étrendnek, amennyiben a cél diéta vacsora nélkül testkompozíciónk javítása. Oszd meg másokkal is!