Sokat egyél és még mindig fogyj, Ne diétázz, fogyj inkább örömmel! Mutatjuk, hogyan! - Dívány
A három főétkezés tartalmazzon zsírszegény fehérjét, lassan felszívódó szénhidrátokban gazdag gabonaféléket, melyeket zöldségekkel egészíts ki.
A kisebb étkezések mennyisége ne legyen több néhány falatnál, ami azonban elegendő a tartós energiaszinthez. Egyszerűen követheted a gyakori étkezéseket, ha több napra megtervezed a táplálkozást, és egyszerre szerzed be az alapanyagokat.
A nyers zöldségek, a friss és aszalt gyümölcsök, a natúr müzli mindig jó választás, ha kisebb étkezésre kerül a sor.
Mintaétrend Reggeli: egy szelet rozskenyér, egy kávéskanál zsírszegény margarin, egy szelet sovány sonka, egy paradicsom. Tízórai: egy szelet zsírszegény sajt, fél kígyóuborka.
Egyél későn és fogyj!
Ebéd: egy bögre durumtészta, 5 dkg túró, három evőkanál zsírszegény joghurtöntet. Előuzsonna: egy alma, három aszalt szilva. Uzsonna: két zabkorpás keksz, egy sárgarépa. Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt padlizsán, egy kávéskanál olívaolaj. Utóvacsora: három karika ananász.
- A leves diéta - egyél finoman és fogyj
- Muslimah fogyás
Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, két evőkanál zabpehely, 10 dkg bogyósgyümölcs. Tízórai: egy szelet sütőtök.
Ebéd: 10 dkg tengeri hal, fél bögre barnarizs, egy bögre zöldsaláta. Előuzsonna: 10 dkg reszelt alma, egy evőkanál lenmagpehely.
A leves diéta - egyél finoman és fogyj
Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet, egy paradicsom. Vacsora: egy bögre zöldborsós rizottó 10 dkg pulykamellel, 10 dkg cékla. Utóvacsora: fél grépfrút.
Reggeli: egy bögre sokat egyél és még mindig fogyj, egy szelet lenmagos kenyér, egy szelet zsírszegény sajt, egy zöldpaprika. Tízórai: 10 dkg savanyú káposzta, egy marék napraforgómag. Ebéd: egy bögre paradicsomleves, fél bögre főtt lencse, fél bögre köles, két csemegeuborka.
Egyél, amit szeretsz, és fogyj egy életre
Előuzsonna: két korpás keksz, egy alma. Uzsonna: fél bögre zsírszegény joghurt, két evőkanál natúr müzli. Vacsora: 10 dkg tengeri hal, egy bögre párolt cukkini, 10 dkg fekete retek. Utóvacsora: egy puffasztott rizsszelet, két kávéskanál sajtkrém.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A diétát hosszútávon is tarthatod. Ha elérted az optimális testsúlyt, mérsékelten emelheted a zsírszegény fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák mennyiségét.
- Hogyan lehet karcsúsítani három nap alatt
- Tudod milyen az anyagcseréd? Teszteld, és diétázz az anyagcseréd szerint! | halparadicsom.hu
- Azon, ami ilyenkor a testedben történik: a glikogén, ami napközben bevittél a szervezetedbe különféle tápanyagok formájában, éjjel glükózzá alakul, ennek egy része bejut a véráramodba, és stabilizálja a vércukor-szintedet.
- Fogyj, és egyél egész nap! - Fogyókúra | Femina
- Egyél későn és fogyj! | Well&fit
Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 10 dkg bogyósgyümölccsel. Előuzsonna: egy müzliszelet. Uzsonna: fél bögre kölesgolyó, egy sárgarépa.
Vacsora: 10 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldbab, 10 dkg cékla. Utóvacsora: egy szelet zsírszegény sajt, egy bögre narancslé. Tízórai: 5 dkg zsírszegény túró, egy zöldpaprika. Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre zöldborsófőzelék teljes kiőrlésű liszttel sűrítve, 10 dkg szójafasírozott.
Sokat egyél, de fogyj, Egyél sokat, fogyj még többet - inspirálj minden nap
Előuzsonna: egy alma. Uzsonna: egy puffasztott rizsszelet, fél kígyóuborka. Vacsora: 10 dkg csirkehús, egy bögre sóskaszósz, egy közepes burgonya. Utóvacsora: 5 dkg ananász.
- Egyél, amit szeretsz, és fogyj életre életre
- Fogyás pcos
Reggeli: egy zabpelyhes zsemle, egy szelet zsírszegény sonka, egy paradicsom. Tízórai: három aszalt szilva, öt szem dió. Eco slim atveres 10 dkg pulykamell, fél bögre petrezselymes barnarizs, egy bögre zöldsaláta. Előuzsonna: egy grépfrút. Vacsora: egy bögre paradicsomos babsaláta, egy szelet rozskenyér.
