Ésszerű fogyás hetente kg

Bejegyzés navigáció

Sára Biró answered 11 év ago A cukorbetegek kb. Az ideális fogyás mértéke havi 0, kg. Ezt úgy lehet megvalósítani,hogy a szervezet energiaigényéhez képest kcal-val kevesebbet eszünk!

Violetta Varga answered 11 év ago Orvosi tapasztalat, hogy a testsúly százalékos! Ez jó hír, mert valószínűleg sokkal kisebb testsúlycsökkentésről van szó, mint amennyivel általában számolunk.

Ha sikerül hosszú távon megtartanunk a csökkentett testsúlyunkat, akkor életünk meghosszabbításához is hozzájárultunk. A többletsúly leadására nem létezik egyetlen, mindenki számára közös varázsmegoldás.

Az eredményes testsúlycsökkentéshez és testsúlymegtartáshoz sok apró lépést kell megtenni.

Ezek a lépések érintik az étkezési szokásokat, a mozgást, az életmódot. Orvosi javaslatra igénybe vehetünk gyógyszeres segítséget, amely sikeresebbé teszi a testsúlycsökkenést és segít a csökkentett súly fenntartásában is. A gyógyszerszedés további előnye, hogy ideje alatt könnyebben elsajátítható az egészséges életforma.

Violetta Varga answered 11 év ago Pillanatok alatt nem lehet lefogyni: legyen türelemmel, mert a fogyásnak időben arányosan kell bekövetkeznie, hogy elkerülhesse a fáradtság érzetét, a megvonással járó gondokat és a fogyókúra feladását. Így ésszerűen 1 hónapra maximum 3 kg fogyást irányozhat elő kb. Ez egy átlag, ami az egyéntől és a kitartásától függően változhat Violetta Varga answered 11 év ago A csökkent súly stabilizálása érdekében a leadott kilók visszaszerzésének megelőzésére meg kell őrizni az újonnan kialakított étkezési szokásokat, még ha nem is beszélünk többé diétáról.

A diétás kezelés sikere az Ön eltökéltségétől, ésszerű fogyás hetente kg függ A fogyást lehetőség szerint úgy kell elérni, hogy kínos éhségérzés közérzetét ne zavarja. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, melyek hamar keltik a jóllakottság érzését, de nem hizlalnak. Ilyenek elsősorban a főzelékek, saláták, gyümölcsök, sovány húsok, főtt tojás.

Nem célszerű az ékezések számának csökkentése, napide tápértékében szegény étkezéssekkel kitűnő eredmény érhető el Kerülni kell a sok szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket, tilos a cukor, csokoládé, de a kenyér, liszt, burgonya, rizs, főtt tészta, galuska, sütemények is jelentősen csökkentve fogyasztandók.

Zsiradékokra különösen kell figyelnie, egyáltalán nem ajánlottak a szalonna, zsíros hús, zsírban sült ételek pl. Bejegyzés navigáció.